《终身成长》

卡罗尔·德韦克 · 心理学

✦ 决定人能走多远的不是天赋，而是你相信能力是固定的，还是可以成长的。

一句我就是不擅长这个，常常不是事实，而是一个把人锁住的信念。德韦克用几十年的研究说明，思维模式会改变人面对失败、批评和努力的方式。读完你能在想放弃、或者忍不住给别人贴标签的时候换一种说法。

📖 先读前两章弄清两种模式，再挑与你最相关的应用章：育儿、工作或关系。读时记下本周三次说我不行的瞬间，各写一句替代说法。

20 个知识点 20 个真实案例配套 3 节课

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POINTS

全书知识点（20）

1两种思维

固定型思维相信能力是天生的，成败证明你行不行；成长型思维相信能力可以练，成败只是当前水平的信息。两种想法人都会有，关键是哪种在关键时刻说话。用在怕出丑、不敢接新任务的时候。

案例某人在会上被问到不熟的领域，第一反应是低头，怕答错显得无能。同组的新人直接说这块我不懂，我去查一下，明天给结论，语气很平常。

结论一个在护形象，一个在长本事。半年后新人成了这块的负责人，他还在原地躲问题，差距就是这么拉开的。

2能力可塑

大脑像肌肉，越用越强，练哪块长哪块。这不是鸡汤，是神经可塑性。用在给自己下结论我天生不是这块料的时候，把判断换成我还没找到练法，再去找具体的那几个薄弱点。

案例某人四十岁学开车，科目二挂了三次，家人都劝他算了。他把每次挂科的点记在本子上单独练，第五次过了，之后开得比谁都稳，还常带家人跑长途。

结论前三次不是证明他不行，是暴露了三个具体薄弱点。把失败拆成可练的动作，能力就开始移动。

3夸奖方式

夸你真聪明会把孩子推向固定型：为了保住聪明的评价，他会避开难题；夸你这个方法想得好、练得久才指向过程。用在夸孩子、夸下属，也包括夸自己的时候。

案例某人的女儿考了满分，他改口说你这学期每天多做两道题，这次用上了。下次考砸时，孩子说的是我方法不对，而不是我笨，后来也不再躲难题。

结论夸奖在给孩子定坐标。夸天赋，他学会躲难题；夸过程，他学会调方法。同一句好话，方向完全不同。

QUOTES

「真正的自信，是有勇气敞开胸怀去欢迎变化，而不是确信自己不会遇到挑战。」

「把「我不会」换成「我还没有学会」，一句话就能改变你面对困难的方式。」

「决定你能否走远的，不是你有多聪明，而是你如何看待努力。」

LESSONS

两分钟法则：先把启动门槛降到地面成人依恋：你怎样靠近，又怎样退开《了凡四训》·立命之学：命是自己改的——自我效能的古典版本

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