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书库：309 本书，读成 7891 个能用

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共 20 本 · 中医 · 第 1/1 页

黄帝内经

先秦两汉医家辑（托名黄帝） · 中医
✦ 中医总纲：阴阳五行、藏象经络、"正气存内，邪不可干"；上工治未病，圣人不治已病治未乱。
治未病最高明的处理在问题成形前：身体信号（乏、胀、眠浅）和生意预警一样，早读早省。…
正气与邪气"邪之所凑，其气必虚"——外因通过内因。压力事件击穿你，常因底子先虚。…
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神农本草经

汉代医家辑（托名神农） · 中医
✦ 最早药物学：上中下三品，药性寒热温凉、君臣佐使；"药以治病，因毒为能"，以偏性纠人身之偏。
三品之用上品养命、中品养性、下品治病：日常用温和平补，治病才用峻药，次序别反。…
以偏纠偏药是人身偏失的矫正器。身体没偏却常年吃药膳补品，等于拿矫正器雕好木头。…
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养性延命录

陶弘景（梁） · 中医
✦ 辑录历代养性之道：啬神、爱气、节饮食、慎起居，"我命在我不在天"的早期操作手册。
啬神为先神（注意力与情绪）最耗人。每天少发一次火、少刷一小时屏，就是最高级的补药。…
我命在我把寿命主动权收回日常：作息、呼吸、食欲都有你可调的把手，不归"命"管。…
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抱朴子内篇

葛洪（晋） · 中医
✦ 养生与方技总汇："宝精行气"、节制欲求，"善摄生者，卧起有四时之早晚"——系统化的自我保养论。
欲多则损"求过则志衰"：欲望超载直接耗掉意志与精力。砍欲望清单，比买补品立竿见影。…
四时起居按季节微调作息（早卧早起/早卧晚起），身体是跟着天时走的钟，别硬拧。…
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备急千金要方

孙思邈（唐） · 中医
✦ 临床医学百科全书 +"大医精诚"：先论医德再列方术，简、便、验、廉，居家备急实用。
大医精诚才与德并立："精"于术、"诚"于德。你做学问、做生意立的两根柱子同名。…
备急有度备药如备货：常备基础药、知道禁忌、过期即清。囤而不识，反成隐患。…
食疗先于药疗孙思邈在《千金要方·食治》提出先明病源，以食治之，食疗不愈然后命药。它强调谷物蔬果肉类的性味能调和脏腑，…
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千金翼方

孙思邈（唐） · 中医
✦ 千金要方姊妹篇：补药方、养老、妇人、本草，晚年辑成，更重食疗与老年调养。
食治优先"夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药。"次序即慈悲。…
晚年知戒老者气血俱衰，用药宜少宜缓。对长辈进补同样：宁缓勿猛，宁少勿杂。…
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食疗本草

孟诜（唐，张鼎增补） · 中医
✦ 以食物为药的第一部专书：日常米面蔬果的性味与主治，"药食同源"的实操版。
平补为宗日常食疗贵在平和，选"吃不坏人"的东西长期吃，别追猛效偏方。…
随体择食同是小米粥，有人舒服有人泛酸——记下身体反应，自订你的"宜食忌口表"。…
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天隐子养生书

司马承祯（唐） · 中医
✦ 斋戒、安存、存想、坐忘五节功法：把养生做成可打点的修炼程序，重"神与气合"。
坐忘入门端坐、调息、忘形——情绪打结时先让身体静下来，气顺了心自顺。…
安存节炼功法不求多求恒：固定一套五步日课，胜过收藏十套教程。…
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保生要录

蒲虔贯（宋） · 中医
✦ 宋人日常保健手册：调气、固齿、明目、润发诸法，"人知好药之养生，不知养生于日用"。
日用即养养生的主战场在起居细节不在名贵药材：漱口、梳头、转颈，全在两点一线里。…
小法成环把五六个小功法串成晨昏固定回路（刷牙时固齿、等水时转颈），习惯搭车最省力。…
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养老奉亲书

陈直（宋） · 中医
✦ 中国首部老年医学专著："老人之性，皆厌于药而喜于食"；食治为主、四时将护、孝养先养心。
喜食恶药长辈调养以食为先、药为后；劝服长期慢病老人，靠好胃口不靠苦药碗。…
孝养先养心老人情绪郁结先于身病——陪说话比补汤值钱，心气顺则百脉和。…
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寿亲养老新书

陈粹（宋，续编） · 中医
✦ 养老奉亲书的续篇：增补食饮、居处、怡悦、医药四要，强调"视温候、量劳逸"的精细化照护。
四要俱全食饮、居处、怡悦、医药缺一即偏：只抓医药忽略怡悦，老人照样垮。…
量劳逸长辈活动以"逸而不惰，劳而不疲"为度，和店铺经营一样，节奏比强度重要。…
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摄生消息论

邱处机（元） · 中医
✦ 四季摄生"消息"（消长机理）：春省酸增甘、夏省苦增辛…饮食起居随天地气机进退。
顺时加减每个季节调一两味（春减酸、秋减辛），是"微调"养生法——改环境不改意志。…
消息盈虚昼动夜静、夏张冬闭。把重要工作排进"张"的时段，"闭"的时段只收尾。…
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三元参赞延寿书

李鹏飞（元） · 中医
✦ 天、地、人"三元"相参：聚精、养气、存神三法对应节欲、调息、定心，长寿是三项基本功的和。
三元素账漏精（熬夜纵欲）、漏气（口舌争辩）、漏神（刷屏走想）各有对治，别混着补。…
参赞天地人是天地节奏的参与者：跟着日照睡眠、跟着节气饮食，借力不较劲。…
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饮膳正要

忽思慧（元） · 中医
✦ 宫廷膳食营养学：食疗诸方、饮膳宜忌、服食禁忌，"治世之人，食以养生"的系统配餐论。
食以养生把饭当"每日一剂"来设计：荤素、寒热、软硬搭配，一家三口的账一锅出。…
服食有忌药食相冲、寒热相悖皆忌。进补前先查"此刻的我在吃什么药/什么状态"。…
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遵生八笺

高濂（明） · 中医
✦ 八笺谈"遵生"（顺应生命规律）：清修、四时调摄、起居安乐、饮馔药饵、燕闲赏玩，把养生过成审美生活。
燕闲即补养心靠"无用的美好"：浇花、焚香、看帖，每日留一刻，不产出也产出平静。…
四时调摄笺按月令调饮食起居，一年十二份小清单，照做就是最省心的养生程序。…
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养生类纂

曾寅亮（明，辑） · 中医
✦ 历代养生资料类书：按调摄、服食、按摩、导引门类辑录，存方法而不轻断是非，工具书性质。
类纂用法类书不精读、按问题查。把你的主诉写成关键词，检索出三五法，试一法记一果。…
去伪存真辑录里良莠并存：凡"速效、秘方、必愈"直接跳过，平和可复现的才试。…
四时调摄纲要《养生类纂》的调摄门按四时、起居、饮食辑录历代做法，核心不是给出唯一答案，而是把养生放回季节和身体节奏中…
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饮食须知

贾铭（元明之际） · 中医
✦ 逐条讲食物"宜与忌"：五味偏嗜伤五脏，什么人什么季什么病该避什么食，饮食版安全须知。
先忌后补边漏边补等于白补：停掉伤你的（冰饮、油腻夜宵），比加任何补品都快。…
五味勿偏过咸伤血、过甘伤肉…偏好即是慢性伤害。给餐桌做"五味审计"，一项项减偏。…
四时饮食宜忌贾铭按季节论食物偏性：春阳气升发，过辛热助火；夏暑湿困脾，过生冷伤中；秋燥宜润，忌大辛；冬藏宜温，忌久泄…
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老老恒言

曹庭栋（清） · 中医
✦ "老老"（养老之道）日常百科：安粥食、慎起居、戒郁怒，八十岁作者现身说法，极平实可操作。
粥为第一晨起淡粥养胃气，简单到没借口。把早餐做成养生，是最便宜的长期主义。…
戒郁怒"怒则气上，郁则气结"——老年人如此，负债期的你更如此。怒气要有出口（散步、书写）。…
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格致余论

朱震亨（元，丹溪） · 中医
✦ 滋阴派开山："阳常有余，阴常不足"；相火妄动耗阴——欲念、劳倦、情志皆为暗耗，治病先制火。
相火与暗耗长期紧绷上头=虚火旺：口疮、失眠、心烦皆信号。止损动作是早睡与收念，不是下火药。…
养阴即养底阴（体液、储备、睡眠）是身体的现金流。夜里不还"睡眠贷"，白天利滚利地垮。…
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本草纲目

李时珍（明） · 中医
✦ 药物学集大成：1892种药、附方万余，以类从目、考据辨误，"目"是纲，更是格物实证的精神。
辨误精神李时珍逐条纠前人之谬。任何养生说法，先问出处、验案例，再进你家厨房。…
序例先读读大书读"总纲"：药性总义、七方十剂，抓住框架，细节按需查目。…
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HOW TO USE

书库怎么用才不白读

① 先读要点，再决定买不买

每本书的 25.5 个平均知识点已经把骨架给你了。看完觉得有用，再去读原著，省下大量试错。

② 配着课程读

知识点和课程是打通的：学到"沉没成本"那一课，系统会指向对应书目，读完马上能用。

③ 读完建一份档案

把"我拿它处理了什么事"记进实战档案，这个知识点才计入掌握度，不会三天就忘。

把 309 本书，读成自己的东西

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